TE DICE TU INSTRUCTOR, TU AMIGO O TU GURU EN EL GYM QUE HAGAS 3 SERIES DE 15 REPETICIONES, TE TOMES UN BATIDO DE PROTEINA Y EN EL MEJOR DE LOS CASOS QUE USES LA MAGIA QUE EL TE DARA Y ASI OBTENDRAS GANACIAS INCREIBLES??

TE DICE QUE MAS PESOY MENOS REPETICIONES ES PARA GANAR MUSCULO Y QUE MENOS PESO Y MAS REPETICIONES TE MARCARA ???


JAJAJA OK!!!!

CREO ANTES QUE HACERLE CASO A ESE TIPO DE GENTE, HAY QUE VER ALGUNOS PUNTOS IMPORTANTES

ESPERO LES SIRVA ESTA INFORMACION BASADA EN ESTUDIOS Y METODOLOGIA DE MUCHOS AÑOS !!!!



BASES PARA EL DESARROLLO DE LA FUERZA.....

Manifestación de la fuerza.

(Fuerza sólo hay una)***********

No existen diferentes tipos de fuerza


Máxima
Explosiva
Resistencia

TODAS ESTAS SON MANIFESTACIONES***

MANIFESTACION DE LA FUERZA..

Fuerza
Absoluta
Máxima
Resistencia
Explosiva


FUERZA..

Absoluta
Capacidad potencial teórica de fuerza dependiendo de la constitución del músculo (sección y tipo)

No se presentará de manera voluntaria, sólo en situaciones psicológicas extremas,
Con la ayuda de fármacos o por medio de electro estimulación. (?)


Máxima
Isométrica máxima

Máxima excéntrica

Dinámica (isotónico) máxima





Máxima

Isométrica máxima
Contracción voluntaria máxima contra una fuerza externa “insalvable” o “inmovible”
Puede tomarse como referencia de máxima fuerza explosiva.
Siempre y cuando haya una relación de T


Máxima Excéntrica
Máxima capacidad de contracción muscular ante una fuerza que se desplaza en sentido opuesto.

El 150% de la fuerza isométrica máxima (?)


Dinámica máxima Relativa
La expresión máxima de la fuerza.

Cuando la carga sólo se puede desplazar una sola vez.

1RM


Resistencia
Forma especifica en la que se desarrolla la fuerza en actividades que requieren una duración relativamente larga

Fuerza resistencia dinámica.
Fuerza resistencia estática.




RESISTENCIA......


Fuerza resistencia dinámica.
Ejercicios cíclicos sin interrupción y en tensión (contracción) gracias a una fuerza externa.
Continuo
remo
Intervalos
Saltos, lanzamientos.

Fuerza resistencia estática.
Relacionada con tensión muscular sostenida de duración e intensidad variable
Lucha
tiro




FUERZA..

Explosiva
Se representará en el mayor incremento de tensión muscular por unidad de tiempo.
Acción a una alta velocidad

Su manifestación se basa en una gran fuerza por reclutamiento y sincronización instantánea del mayor numero de UNIDADES MOTORAS





CLASIFICACION DE ACCIONES MUSCULARES............

Clasificación tradicional

Isotónica Iso (igual, mismo) tono
anisométrica
Isométrica
Misma medida
Isocinética
Misma velocidad



Todo esto es apenas un nivel de aprendisaje basico para saber que modo de fuerza debes desarrollar ( en otro post ya explique las adaptaciones neuronales y del uso muscular para despues partir a la HIPERTROFIA )

. . . ahora crees que sol es pagar el gym y decir que 15 repeticiones de 4 series???

o que quieres mas potencia y solo te dicen ok, entonces vamos a hacer mas repeticiones??

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