METODOLOGIA DEL ENTRENAMIENTO


Adaptaciones
y
respuestas al esfuerzo = mejora de la fuerza


Hipertrofia muscular....

- Mejoría en longitud y numero de sarcomeros
- Adaptaciones y respuestas bioquímicas.
- Adaptaciones y respuestas neuronales.

1-2 semanas de entrenamiento
(adaptaciones coordinativas)

3-6 semanas de entrenamiento
(adaptaciones neuronales)

7-12 semanas de entrenamiento
(hipertrofia)


Y aun así piensas que debes de hacer una rutina BÁSICA de 15 días de ...mmmm 4 series de 20 repeticiones
para así empesar con tu super rutina para crecer en masa muscular ( HIPERTROFIA ) ??? y aun así crees lo que te dijo tu instructor o tu amigo , de que tomate esta proteína y haces 4 series de (x) repeticiones y ya con eso en mmmm 2 meses ya estarás gigante !!!! ????????????????????????????????????????????

UN CORDIAL SALUDO . . . .

LA MEJOR VIBRA Y QUE TENGAN UN EXCELENTE FIN DE SEMANA !!!!!!!!!!!