quisiera saber si alguien me puede ayudar a mejorar mi rutina de abdominales dado que no puedo marcarlos tanto como yo quisiera y no se que pueda estar haciendo mal espero alguien me pueda ayudar...

bueno lo principal para marcar tus abdominales es la alimentacion si quieres aumentar en este caso seria la densidad de tus absominales debes consumir una mayor cantidad de proteinas(bajas en grasa) con respecto al peso que tengas por ejemplo yo peso 156 libras como 5 veces al dia en cada tiempo de comida cosumo como minimo 30 gr de proteinas la suma de esta me da 150 gr de proteinas consumidas en un dia que alimentaron mis musculos si yo quisiera obtener una mayor densidad de mis musculos tendria que consunir una mayor cantida que 150gr de proteinas al dia te aconsejo que consumas las carnes blancas que cotienen un alto porcentaje de proteinas que trates de dejar de consumir bebidas gaseosas o jugos de latas que contienen demasiados quimicos pues esto hace que retengas gran cantidad de liquido acumulado en el abdomen y no puedas marcar aun mayor nivel tus abdominales tambien en la cena pudes comer pollo asado,o cosido, pescado ,atun, carne asada estas carnes las puedes acompañar con ensaladas o un vaso de avena integral. tambien puedes comsumir claras de huevo cosidas con un vaso de avena as esto y conseguiras excelentes resultados.

Hey amigo yo te puedo ayudar si quieres escribeme a
mauricio777@hotmail.com
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